Gorge serrée, douleur au Plexus solaire, oppression, etc... toutes ces sensations désagréables liées au STRESS !
L'anxiété peut vous envahir au moment où vous vous y attendez le moins, en particulier dans les situations de stress : Oppression thoracique, essoufflement, accélération du pouls, nausée, vomissements...
Apprenez à revenir au bien-être !
à vous sentir bien !
Trop de stress est néfaste à la santé et il vaut mieux traiter le stress le plus tôt possible avant qu'il ne devienne chronique et épuise votre corps. Car les défenses immunitaires perdent alors du terrain, vous êtes dans un état de tension excessive, «prêt à exploser». Apparaissent alors la fatigue, la colère, voire même la dépression.
Comment réduire le stress, l’anxiété, l’angoisse et les ruminations ?
Les techniques utilisées permettent d’obtenir des résultats rapides, efficaces et durables, adaptées à votre type de stress et à votre personnalité. Ainsi, vous apprendrez ces techniques pour gérer votre stress : Exercices de respiration, cohérence cardiaque, etc... dont on parle tant et encore d'autres techniques dont on ne parle pas et qui sont très efficaces.
Des enregistrements conçus pour vous, vous seront fournis pour que vous vous entraîniez chez vous afin de progresser plus rapidement.
Ainsi, vous apprendrez à mettre en place ce qui vous aide, à ne plus vous sentir angoissé(e), anxieux(se) ou vivre avec la peur. Votre attitude va changer car vous aurez les moyens de faire face. Vous vous sentirez davantage en sécurité, et apaisé(e).
Vous allez reconnaître ce qui se passe en période de stress dans votre corps et dans votre esprit et comment répondre aux phénomènes de stress ou d'angoisse (douleurs à la poitrine, boule à la gorge, etc...).Cela signifie que, lors de situations stressantes, vous saurez comment faire face.
Vous allez apprendre à répondre à votre stress et revenir au calme et à une certaine sérénité.
Vous aurez la possibilité de décider, vous aurez enfin le choix : soit de continuer à partir "bille en tête" avec un maximum de stress, soit de prendre du recul avant d'agir.
Vous pourrez également apprendre à être en harmonie avec vos propres rythmes ultradiens et retrouverez ainsi un sommeil récupérateur !
En général 2 à 5 séances suffisent. Cependant, lorsque les troubles d'anxiété sont anciens et installés, le nombre de séances nécessaire est plus important.
Il y a beaucoup de situation de stress :
- Le Stress à l'école est de plus en plus présent, des séances en ligne pour les enfants sont efficaces d'autant qu'internet fait partie de leur environnement depuis leur plus jeune âge. Ils sont très réceptifs et vous gagnerez du temps !
- Le Stress au travail / souffrance au travail : "Surcharge de travail, conflits avec la hiérarchie, déficit de communication avec les collègues...Douleurs de dos, migraines, fatigue, crises de larmes, problèmes de transit... " Découvrez comment être mieux, moins stressé, prendre du recul et arriver à une forme de lâcher-prise, afin d'éviter le burn out. C’est un sujet que je connais bien.
Les pertes de mémoires et difficultés de concentration sont observées en cas de Burn out (cf. Dr Dabon, médecin spécialisé dans le stress au travail : "un des facteurs qui caractérise le burn out est la perte de mémoire et les sautes de concentration. C'est une conséquence neurologique logique".
Avec le travail à distance, «
Il est beaucoup plus difficile de se déconnecter, en télétravail.» Il faut absolument se rappeler que si l'on gagne du temps sur les transports, ce doit être aussi du temps pour soi, et pas seulement pour le travail.
La transformation du monde du travail qui est d'actualité, entraîne davantage de stress ! Avant même la pandémie de COVID, davantage de
stress au travail en Suisse était constaté depuis 2017.
Article d'août 2019
Il est plus que jamais nécessaire actuellement de mettre en place des méthodes pour apprendre à se déstresser ! Comment combiner travail et vie familiale, vie privée. Trouver un équilibre ! Lâcher-prise ! Savoir gérer les émotions qui font souffrir !
- Le stress peut aussi résulter d'un choc émotionnel, d'un traumatisme. On parle alors s'un stress post-traumatique, qui, s'il n'est pas traité va vous nuire au quotidien et rester sournoisement à l'intérieur près à rejaillir à la moindre occasion. Le temps ne sera pas un allié si vous ne faites rien.
- L'angoisse liée à un problème de santé, la perte d'un être cher. Vous allez alors passer par plusieurs étapes, d'où la nécessité de vous faire accompagner. Déni, colère, dépression sont souvent observés (cf. Dr Kübler-Ross). Vous pouvez surmonter ces épreuves ...
Ne restez pas seul avec vos angoisses, même si vous pensez que personne ne peut vous comprendre ou vous entendre...
Et, il y a aussi :
- L'"Overthinking" : "Propension à ressasser en boucle, de façon obsessionnelle, un certain nombre de pensées ou de sentiments négatifs", ou avez "des torrents de préoccupations et d'émotions négatives qui sapent notre vie quotidienne et notre bien-être".
Nous mettrons en place un protocole pour en sortir.
- Faire plus facilement face aux changements, lâcher-prise, être moins dans le contrôle, c'est très utile dans la vie de tous les jours !
- Faire face à la panique qui parfois peut vous submerger,
- Apprendre à Vivre le moment présent ! mais
qu'est-ce que ça veut dire concrètement ? Comment faire véritablement sans rester dans le concept ? Beaucoup d'entre vous ont entendu cette phrase mais qui ? qui vous a vraiment expliqué comment faire ? Et, ceux qui en parlent, vivent-ils vraiment dans le moment présent ? Je vous propose de
sortir du conceptuel, pour entrer dans la pratique.
Par ailleurs, vous pouvez vous demander si vous êtes stressé(e) depuis le plus jeune âge, si vous êtes
hypersensible. Reportez-vous à notre
page sur l'hypersensibilité.
Apprendre à détendre le corps et l'esprit est indispensable.
Tout est question d'équilibre !
Les séances se font aussi en ligne sur ZOOM et leur efficacité est maintenant certaine au vu des résultats obtenus.
